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Sonstiges => Off Topic => Thema gestartet von: efferman am 27. Juli 2009, 20:23:05
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Da ich mittlerweile gezwungen bin abzunehmen, habe ich die letzten tage aufm ergometer gehockt. Da der sattel von dem ding eine Katastrophe is, hab ich mein Fahrrad das 10 jahre rumgestanden is, wieder rausgeholt. für den anfang 5 kilometer gefahren und eines festgestellt. Ergometer sind kagge.
was macht ihr um euch a bisserl fit zu halten?
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hab vor ner weile angefangen zu joggen - gut bei meinem speed eher schnell gehen ... auch immer mal wieder ein paar tage durchgehalten, aber das aufraffen um es wirklich zu machen ist das schlimmste dran.
erstaunlicher weise gehts aber recht schnell dann .. am ersten tag 15min nach 5 tagen schon knapp ne stunde.
was aber viel mehr spass macht ist ab und an nach der arbeit baseball spielen .. oder grad eben ne runde cross-golf .. gut das ist nicht so ne anspruchsvolle sportliche betätigung aber doch 3 std in der frischen luft nach den bällen laufen :P
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Also ich finde Liegefahrradergos ganz nett, also besser als normale Fahrradergos.
Ich mache 10min Crosstrainer, diverse Kraftmaschinen und danach solange ich lust haben Liegefahrrad. Manchmal auch Ruderergo. Laufband will ich auch mal machen, soll aber zu Schwindel führen können, worauf ich kein Bock hab :ugly:
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Ergometer haben einen entscheidenden Nachteil: Hat man keine Lust mehr, kann man absteigen. aufm echten Fahrad muss man mindestens zurück fahren.
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:lol1: Kannst ja Räder an den Ergometer bauen :clown:
Mir vergeht die Lust eigentlich nie, weil wenn ich Sport mache, dann will ICH das und nicht meine Figur oder so.. :engel:
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gehe 2 mal die woche zum ultimate frisbee training, selten, aber doch ab und an laufe ich noch eine runde den fluss runter, oder um den maschsee. da muss man dann auch in eins rum, umkehren, oder abkürzen ist nicht. ansonsten fahre ich bei wind und (annähernd) jedem wetter pro tag ca. 10km auf dem rad, jedoch immer nur kurze strecken
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*wenn ich zu fett bin, verzichte ich aufs abendessen
*mache gerne spaziergänge in der natur -> wandern, oder hiking wie das nun neudeutsch heißt. ist nicht ganz so gelenkstrapazierend wie joggen, hat aber den vorteil, dass man ganz gut kalorien abbaut, ohne 100km rad zu fahren
war heute wieder in darmstadt und umgebung unterwegs. ist immer wieder beeindruckend, was man alles in slow motion sieht. va. wo die natur hier doch recht schön ist
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zieh um! :clown:
4kg in 4 wochen abgenommen und oberkörpermässig wieder gut zugelegt - ganz von allein. :crazy:
da ich auch in den nächsten monaten gut zu schrauben habe, werde ich auch nicht joggen oder biken MÜSSEN.
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zuständiger im lettershop sein - wobei das nicht wirklich hilft, immerhin nehm ich nicht zu - in zukunft wird es wohl öfters hier in der gegend auf die berge gehen um zu fotofieren..
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wenn ich sport mache, dann nur, weil meine freundin ihn macht.
so gehts hin und wieder schwimmen oder mal mim rad ein wenig durch die gegend fahrn.
ansonsten armtraining am lenkrad, nebenbei hin und wieder gitarre xD
schweinehund auch dahingehend, dass ich, wo es nicht nötig ist, nicht esse. schokolade habe ich ...eigentlich... ganz von meiner nahrungsliste gestrichen und das geht auch ganz gut, dass ich nicht mehr anderes zeugs als kompensation esse.
einige werden sagen, ich hätte son quatsch nicht nötig mit fast schon weit unter 70 kg aber ich mag meinen bauch (& co.) nicht.
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ich hab mir gestern ne neue methode überlegt um den schweinehund zu überwinden (obwohl ich das nicht brauche ^^)... funktioniert aber nur wenn man ein bisschen geizig ist und eine menschengruppe besonders hasst... man könnte sagen man will 3 mal die woche joggen/radfahren/was-auch-immer, dann legt man fürs ganze jahr pro aktivität 5€ in ne kasse, d.h. man legt mal 780€ rein (3x52x5)... und jedes mal wenn man "aktiv" war nimmt man 5€ raus und darf sie behalten. ende jahr wird das geld das übrig bleibt (wo man halt nicht aktiv war) an jemanden den man nicht mag verschenkt... ich würde es z.b. einem drogenabhängigen-penner geben!
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-In nem Sportverein anmelden. Am besten mit Freunden. Badminton lässt sich zB von entspanntem Federball bis zum knallharten Kampf spielen.
-Schwimmen gehen. Ist sehr gut für den Rücken (Schreibtischjob?), gelenkschonend und man merkt zunächst garnicht, wie sehr man sich dabei verausgabt.
-kleinere Besorgungen mit dem Rad erledigen und bei schönem Wetter am Wocheende mal ne Radtour machen.
-auf Fastfood und extrem fettiges verzichten und stattdessen mehr Salat und frisches Obst essen; vor dem zu Bett gehen nichts kalorienreiches mehr essen
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kleinere Besorgungen mit dem Rad erledigen und bei schönem Wetter am Wocheende mal ne Radtour machen.
mit solchen "kleinigkeiten" lässt sich wohl schon einiges ausrichten, evtl auch zur arbeit mit dem rad wenn es das wetter und die entfernung erlauben
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Ich mach's wie Poweruser: Mal schwimmen, mit Bike zur Uni, Freundin... hier schleppen, da schleppen...Badminton...von allem etwas...
@Effe: Ergometer ist eine gute Idee aber man muss auch seine Ernährung umstellen...
@Steffen: Vom Nixtun nehme ich auch zu ;)
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@Steffen: Vom Nixtun nehme ich auch zu ;)
ich nicht :P
aber irgendwie muss ich auch langsam mal was machen. da ich nie wirklich leistungssport betrieben habe ists nix mit "badehosenfigur".
man sollte am besten zwischen 9-12jahren richtig hart gesportet haben. dann hält sich die topfigur mit wenig aufwand seeehr lange. nur wer hat in dem alter schon bock dazu... die wenigsten.
ich hab zum glück keine veranlagung zum dick werden. ich futtere so wie es mir gefällt und halte mein gewicht knapp über der untergewichts grenze :nut:
naja aber mein innerer schweinehund ist irgendwie auch so gross wie ne dänische dogge. egal in welcher hinsicht.
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alleine laufen ist immer sehr unverbindlich, da genüht oftmals der kleinste auslöser (och, nööö, jetzt ist etwas wind aufgekommen, in einer stunde dämemrt es, ....) und man bleibt zuhause. eine verabredung ist da schon ein guter grund, nicht abzusagen.
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Komm zur Bundeswehr haben sie gesagt.....
..nunja meine Schweinehund ist hier eigentlich total egal, man wird ja quasi freiwellig dazu gezwungen ;)
Ansonsten privat finde ich das radeln schon sehr super, aber auch nur wenn es ordentlich Berg auf geht :rogue:
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@Effe: Ergometer ist eine gute Idee aber man muss auch seine Ernährung umstellen...
täglich 20 kilometer (ca ne Stunde) aufm Fahrad bringen mehr als ne stunde ergometer. hab das mal nen sommer durchgehalten und hab ohne Ernährungsumstellung 20 kilo abgenommen. ich nehme lieber durch Bewegung ab, als das ich ein Karnickel imitiere.
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als das ich ein Karnickel imitiere.
gibt auch leckere sachen die gesund sind .. muss ja ned gleich ins vegetarische extrem gehen ;)
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wenn man dieser Ernährungsberaterin im Krankenhaus glauben kann, ernähre ich mich schon recht ausgewogen.
Claas du wirst es nicht glauben, aber ich esse auch Salat
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Um ehrlich zu sein erstaund mich das echt! Vorher hatte ich dich als Gemüsehasser kennen gelernt. Aber das ist dann ja schon ein guter Schritt. :thumbup: Radelst du jetzt immer zur Arbeit? Wann stehst du denn dann auf? um 4?
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Ich bin z.Zt fleißig am trainieren im Bereich Bodybuilding.
Seit 1Monat zuhause an der Hantelbank & Crosser.
Seit 1 Woche aktiv im Fitnesstsudio. Dort werden alle Muskel trainiert und auch etwas Ausdauer (2x 10min Fahrrad).
Bis jetzt war ich jeden Tag ;) Mal gucken wie es nächste Woche aussieht mit Arbiet ob ich es auch noch täglich schaff.
Da ich 3Stunden für hinfahren, trainieren, sauna, duschen, heimfahren brauche.
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hm, heute morgen auf die waage gestiegen, und fast nimmer runter gekommen *schrecklassnach*
Werde wohl nun öfters schwimmen gehen ;)
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:) Aber durch Schwimmen baust du wiederum Muskeln auf ;)
Bin am Überlegen zwecks Ausdauer Thai- oder Kickboxen zu machen. Reines Krafttraining ist mir zu primitiv. Leider konnte ich mich noch nicht überwinden.
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Muskeln wären ja ok, aber aktuell ist eher bauch ;) kampfsport hab ich früher gemacht, kurz mal, wäre mir heute zu stressig und zu "verpflichtend" (habsch kei zeit für) schwimmen ist auch gut und macht mir am meisten spass
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heute habe ich mitm Fahrrad meiner Videothek nen besuch abgestattet. :whistle: bevor ihr nun anfangt milde zu lächeln, das sind insgesamt 20 kilometer :D
nach dem ich das vor Jahren das letzte mal gemacht habe, bin ich erstaunt wie gut das geklappt hat.
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Ich fang eher an milde zu lächeln wegen der Videothek :clown: :clown: :lol1: :lol1:
@Morpheus: 10Min reichen ja nichtmal fürs anfangen von einer Ausdauertrainingeinheit. Finds ziemlich peinlich, wenn so muskelbepackte Leute beim Spinning oder so nach 15Min schon schlapp machen und selbst wenn die älteren Teilnehmern in die Tasche gesteckt werden :ugly:
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Ich hol mal kurz ne threadleiche aus dem Keller, denn ich hab mich, ein eingefleischter couchpotato, im fitnessstudio angemeldet. Die letzten beiden Tage hab ich mich da schon jeweils ne stunde gequält. wünscht mir glück das ich das lange durchhalte. eine ausrede fällt wenigstens weg: schlechtes Wetter.
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;) Viel Erfolg!
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Ich hol mal kurz ne threadleiche aus dem Keller, denn ich hab mich, ein eingefleischter couchpotato, im fitnessstudio angemeldet. Die letzten beiden Tage hab ich mich da schon jeweils ne stunde gequält. wünscht mir glück das ich das lange durchhalte. eine ausrede fällt wenigstens weg: schlechtes Wetter.
coole sache!
bin wieder mal seit nem halben jahr am trainieren, primär hat mich mein rücken dazu gezwungen. meinem rücken gehts schon besser und ich habe auch keine probleme mehr mit treppen, dick einkaufen usw.
allerdings trainiere ich maximal 2x die woche, dafür sehr intensiv.
merke: umso mehr muskeln du hast, umso mehr verbrauchst du an energie, wenn du dich bewegst. ergo sollte dein erstes ziel sein, muskeln zu regenerieren udn aufzubauen.
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merke: umso mehr muskeln du hast, umso mehr verbrauchst du an energie, wenn du dich bewegst. ergo sollte dein erstes ziel sein, muskeln zu regenerieren udn aufzubauen.
das schöne ist das mehr muskelmasse auch dann mehr energie verbrennt wenn man sich nicht bewegt.
ergo nur von vorteil
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das schöne ist das mehr muskelmasse auch dann mehr energie verbrennt wenn man sich nicht bewegt.
ergo nur von vorteil
genau das meinte ich.
schöner nebeneffekt ist eben, dass man im alltag viel weniger probleme hat. wenn du passend für dein körpergewicht und statur muskeln aufgebaut hast, dann kannst du ans "bewegen" gehen und das "mehr" an muskeln in der ausdauer einsetzen.
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Nunja ich will es Dir nicht madig machen Michael aber man kann sich mit 'von 0 auf 100'-Sachen auch viel versauen.
Meine Ma ist Physiotherapeutin und die erzählt mir da so die iene oder andere Gechichte, das ist nicht mehr feierlich.
Um deine Gelenke zu schonen würde ich ersteinmal mit Schwimmen anfangen, da Du durch das Wasser getragen wirst und Deine Gelenke nicht belastest. Allein durch das kalte Wasser wird Energie verbraucht und es bringt was. Ich gehe auch 2 Mal in der Woche schwimmen immer bei 30-45 Minuten und danach ist man dennoch fertig. Alternativ ersetze ich das Schwimmen ab und zu mal durch Rudern an der Kieler Förde ;)
Dazu MUSS zwangsläufig eine Ernährungsumstellung erfolgen, 'Fleisch ist mein Gemüse' geht NICHT mehr. Es müssen Ballaststoffe wie Gemüse gegessen werden. Dazu dann die Eisteeorgien durch Wasser oder Fruchtschorlen ersetzen... Ansonsten bringt n Fitnessstudio nichts außer Kaputtmachen Deines Körpers...
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Sehr geehrter Herr Claas Meckelnburg,
ich danke ihnen für ihre ausführlichen Anmerkungen. Jedoch komme ich nicht umhin zu bemerken, dass ihnen keine aktuellen Daten für eine korrekte Analyse vorliegen. Die flüssigkeitszufuhr wurde schon vor beginn dieses Jahres auf Saskia Frucht Activade umgestellt. Die inhaltsangabe liest sich wie folgt:
natürliches mineralwasser, apfelsaft(10%), fruktose, Zitronensaft(2,5%), holunderbeersaft (2%), granatapfelsaft, kohlensäure, natürliches aroma.
laut ernährungsnavigation, befinden sich lediglich 7% fruchtzucker in diesem getränk. Es ist mir durchaus bewusst das manche individuen selbst fruchtzucker verteufeln, aber was ist daran so ungesund?
Ebenso muss ich ihnen die frage stellen, wie sie darauf kommen, das ich bei 0 anfange? bin ich etwa ein eine bürokraft die ganztägig sein sitzfleisch auf einem Stuhl platt drückt oder bin ich nicht eher ganztägig in bewegung?
Ballaststoffe? ich wiege genug, da brauch ich nicht auch noch ballastgewichte essen :clown:
sorry claas, das musste sein und ich wiederhole mich gerne: ein sommer jeden tag 20 kilometer radfahren = 20kg abgenommen, ohne ernährungsumstellung.
btw
bevor ich mit dem training angefangen habe hatte ich Knieprobleme und die sind jetzt weg. glaubst du etwa ich überlaste mich bei dem Training? Ich bewege zwar insgesamt zwischen 9 und 10 tonnen, aber das kommt nur durch die 3 sätze a 15 wiederholungen auf 5 maschinen.
mein gewicht kommt bei den übungen nicht zu tragen, ich jogge ja nicht und vom crosstrainer und laufband halte ich mich fern. die einzelnen gewichte sind ein witz und ich komme nur im ausdauerteil ins schwitzen. und selbst dann liegt mein puls bei grademal 120-130
wie soll es da zu einer überlastung kommen?
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Aus aktuellem Anlass muss ich sagen, dass eine radikale Ernährungsumstellung heutzutage nicht gut/einfach ist. Ich hatte nur eine kleine (von öfters mal maggifix zu alles fresh n selfmade) und hab nun ne fructosemalbsortion.. Ärztin meinte nur, 90% Ihrer diesbezüglichen Patienten hätten dies aus diesem Grund.. Nun heisst es die nächsten Wochen SEHR bewusst das Essen auswählen. Also, bewusster, gesünder leben - gerne, aber sogar hier gilt: Die Dosis macht das Gift!
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HEy Michael.
Ich ging von der Ernährung aus, wie sie anno 2007 noch zugegen war. Wenn sich das inzwischen gebessert hat begrüße ich dies natürlich ;) Ich wusste nicht, dass Du inzwischen radelst und generell was gegen Dein Leiden untenimmst, mea culpa ;)
Dann drücke ich Dir die Daumen, dass es weiterhin alles klappt.
@Fanto: Durch das Weggehen von Maggi und co hast Du nun was bekommen?
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Fructose intoleranz... Hatten wir neulich schon mal :P Geht aber bei entsprechender Vorsicht wieder "weg". Und ob dies der Auslöser alleine war bezweifel ich, war außerdem genug Stress die letzten Monate ;)